マラソン日和 昨年に引き続き10kmの部に参加してきました。当日は気温低めの曇り空、少し風がある程度で絶好のマラソン日和です。10kmの部はスタート時刻12:50と気温の上がる時間帯なのですが、それでも記録を狙えるコンディションだったと思います。 スター…

調整ラン 10kmレース2日前、レースへ向けた最終調整を行いました。前回速いペースで走ったので、今回はジョグで調子を整えることにしました。出だしゆっくりで徐々にペースが上がりますが、6:00/kmより速くならないように注意しながら終始走った感じで、疲労…

スクワットに目覚める 最近ランオフ時の補助トレーニングとしてスクワットをやり始めました。昨日はブルガリアンスクワットをやったのですが、大臀筋に効いたみたいでお尻が筋肉痛です。ロング走から中2日、週末に10kmレースを控えているので筋肉痛を感じな…

同じ轍は踏まない 前回のランでレースの疲労が抜けていることが確認できたので、先日失敗したロング走を実施したいが左脛の状態が気になる、しかし平日はロング走の時間を確保できないからやるなら今日がラストチャンス。色々考えた末、ロング走を行うことに…

疲労チェック 大晦日に走り納めをして引き続き元旦も走る予定でしたが、お酒飲んでダラダラ過ごすという正月モードになってしまったのでスキップしました。今回は中1日で8kmコースを走って疲労の抜け具合を確認することにしました。エボライドスピード2を履…