右股関節の痛み しばらくランを休んだことにより右股関節の痛みは完全に消えました。前回のランが9/19で痛みが無くなったのが9/26なので、軽度の痛みならば1週間で回復するようです。 復帰ランは下流方向へ、潮位が高く満潮の時刻と重なったこともあり、両国…

右股関節の痛み いつもの上流コース、今回はEペース（6:00/km前後）で淡々と走りました。 前回気になっていた右の股関節周りですが少し痛みが出てきました。現在コロナ禍で落ちた走力を取り戻している段階で、負荷高めのトレーニングに励んでいますが、ちょ…

右腰の違和感 金曜日の夕方は大雨警報がでていたのでランはお休み。少し間が空いたので今日は途中Tペースの負荷高めで走りました。走っているときは気にならないが、右腰（股関節）に硬さと張りがあるので対策を考えないといけないかも。 内容 Jog～Eペース…

トレーニング負荷を上げた影響 負荷の高いトレーニングを2回続けた影響を考慮して、今日は下流方向のお手軽コースで調整しました。走り始めると体が重いというかキレがない感じでした。負荷の高いトレーニングには徐々に体が慣れてくると思うので、今日の感…

現状のMペース 先月フルを走って走力アップを実感できたので、前回のランから負荷を上げています。今日は途中Mペースで走ってみました。 想定していたMペースは5:00/kmくらいでしたが、気温が高く日差しもあったので心拍数が160を超えてしまう。心拍数160を…

金曜日に走りたかったが台風の影響で1日スキップ。途中スピードを上げてみましたが、4:20/kmくらいで走るとあっという間に心拍数が上がってすぐに失速。この感じからすると、現状ハーフ1時間50分くらいの走力かなと思います。 内容 Jog～Eペース～Tペース～E…

いつ雨が降ってもおかしくないような天気だったので、今日は上流コースにしました。流しで4:20/kmくらいで走った後も脚力に余裕があったので、フルを走ってレベルアップしたのかなと思います。 内容 Jog～Eペース～流し コース 隅田川右岸 厩橋→駒形橋→吾妻…

北海道マラソンの疲れを癒すため1週間ランはお休みしました。久々の隅田川はいつものお気楽ラン、走り始めは右の臀部と大腿四頭筋に硬さを感じ、両膝に違和感を感じていましたが、しばらく走るとそれらも感じなくなりました。 内容 Jog～Eペース～流し コー…

8月まとめ ラン日数：10 総走行距離：157.63km フルマラソンを走っているので先月よりも距離多め。気温の高い日々でしたが、いい感じの日陰コースを見つけたので、いつもの隅田川で練習を積めました。北海道マラソンへ向けた対応としては、暑さ対策やロング…