2月まとめ ラン日数：14 総走行距離：151.58km 月初から持久力トレーニングを開始し、青梅マラソンでは現状の力を出しきることができました。ただ、青梅のダメージが予想以上に大きくなり、10日程度たった今でも体のあちこちに軽い痛みや違和感が残っていま…

ちょこっとラン 前回のランで左の大腿四頭筋を痛めてしまいましたが、今もストレッチをすると違和感があり、現状故障中のステータスです。しっかり休むのがベストですが、次のレースが控えているので、ほんの少しだけ走ってみました。 痛みが出てしまったら…

計画ミス 今回は前回のランから中2日なので上流コースで走りました。午前中予定があって帰宅後昼寝をしてから走ったのですが、走り始めから右腰に違和感あり。その他色々な違和感を感じながら走っていて、5km地点で空腹感あり、気にせずに走り続け12km過ぎに…

筋肉痛が残る中 青梅マラソン後の筋肉痛がまだあり、右の大腿四頭筋がひどいです。左足が右足よりも少し大きくて筋力もあるので目一杯走った時は、右側に負担がかかってしまうようです。そんな状態ですが、多少走った方が回復が早いので今日走りました。雨が…

連続参加中 昨年に引き続き、青梅マラソンに参加してきました。コロナ前の2020年にPBを出しているので3大会連続の参加になります。その前は2015年～2017年に参加、2018年はエントリーしたが体調不良でDNS、といった感じで青梅は大好きなレースです。 という…

春一番 前回のランから中1日、週末トレーニングの疲れが大分取れました。今回も下流コースへ、春一番の強い風は往路が向かい風、復路は追い風基調でした。ほぼ疲れが抜けているので股関節周りの動きが滑らか、調整ランなのでスピードは上げない方がいいのだ…

筋肉痛 週末の3日連続ラン、特に3日目の負荷が高かったのか翌日に少し筋肉痛がありました。その翌日に走りましたが今度は右ひざに違和感、やはり負荷が高いと色々症状が出ますね。今週末の青梅マラソンはフレッシュな状態で臨みたいため、今週は調整に徹しま…

セット練習 先週から持久力トレーニングを開始して、今週も3日連続で走りました。今日は昨日と同様に上流コースを走りました。昨日は夕方、今日は午前中なので2日連続と言っても時間的な間隔としては2部練に近い感じです。今日は起床後ルイボスティーをコッ…

昼寝後のラン 今日は予定があったので、帰宅後に走る予定でしたが睡魔に負けてお昼寝。まだ寝ていたかったが、持久力トレーニングの計画が狂ってしまうので何とか起きて普段より少し遅めの時刻に走りました。日の入りが早い時期ならば走っている途中で暗くな…

左ひざの違和感 走り始め左ひざに違和感がありました。少し走ったら治まったので、ちょっと血行が悪くなっていたのかなと思います。こういう体の微妙な変化に気づけるのも、ランニングをやるメリットの1つなのかもしれません。 今日も下流コースへ、いつもと…

雪の影響 現在持久力アップ期間なので、練習間隔を開けたくはなかったのですが、雪の影響で中2日となりました。今は中2日は休み過ぎという位置づけなのですが仕方ありません。週末に高負荷のトレーニングを行うので、平日は持久力が落ちない程度の軽い内容に…

持久力アップへの取り組み 昨日久しぶりに2日連続で走ったと書きましたが今日も走りました。持久力アップには30kmとかのまとまった距離を走れれば一番良いのですが、まとまった距離を走る時間が取れないときは、トレーニングの疲労が残った状態で走るという…

今後の方針 今シーズンの残りのレースは30kmとフルのみ、前回までのハーフマラソンのレース内容からすると、30km（青梅マラソン）は恐らく最後までバテずにゴールできると思います。しかし、フルに関しては30km以降に粘りの走りができるかというと今のところ…

不可抗力 新宿シティハーフのダメージが癒えたので2/1にラン再開の予定でしたが、急遽予定ができてしまい1日遅い再開となりました。PB更新が狙える状態なら1日も無駄にしたくないですが、今シーズンは記録を追い求めていないので程々の練習を積んでいきたい…