11月まとめ ラン日数：10 総走行距離：147.12km 月の序盤は左足のヒリヒリ感があって練習間隔を開けていました。これが功を奏し18日のハーフを万全の状態で走ることができました。その後も順調にトレーニングを積めています。 総走行距離としてはこんなもの…

練習方針 普段の練習は走り始めはジョグ、体が温まってきたらEペース(5:45/km前後)、終了間際に流し(4:40/km前後)といった感じでやっています。先月までは足を作る期間だったので、この程度で十分でした。今はハーフを1度走って1段レベルが上がっているので…

新しいギアでテンションアップ ウェアやシューズ等、ランニングに必要な道具は色々ありますがそれらを新調するのは楽しみの一つでもあります。先日のレース用シューズに引き続き、今回はタイツを新調しました。 レースのとき防寒とパフォーマンスアップのた…

4回抽選 本日(11/22)、ONE TOKYOプレミアムメンバー対象の東京マラソン2024二次抽選の結果連絡があり、落選しました。これが恐らく最後の抽選だと思うので東京マラソン2024出走への道が絶たれました。 東京マラソンは1度だけ(2015年)参加したことがあり、そ…

近場のレース 久しぶりのハーフマラソンを走ってきました。 blueriver.yaaas.run このレースは荒川・堀切橋の下流エリアで行われます。ここは何度かポイント練習で走ったことがある近場のコースです。加えて11時スタートで早起きしなくていいのもいいポイン…

練習間隔 私は元々体が強い方ではないので、トレーニングは2日続けてしないようにしています。以前仕事が忙しかったころは平日走れない代わりに土日のみ2日連続で走っていたこともありましたが、基本は練習したら何日か間を空ける（基本は中1日）というスタ…

ハーフマラソンに向けて 北海道マラソン以降、レースとは離れていましたが今週末久しぶりにハーフを走ります。今まで地道に重ねてきたトレーニングの効果がここで分かります。 先日購入したレース用シューズはまだ練習で使用していません。いきなりレースで…

予定は柔軟に 普段のランニングは気ままに走っているわけではなく、練習スケジュールをざっくり立てています。しかし、予定はあくまでも予定なので、雨の場合はもちろん体調や怪我、突発的な予定が発生して練習スケジュールを変更することはよくあることです…

脂肪をエネルギーに 私は現在コロナ禍で落ちた走力を取り戻すべくトレーニングを続けています。ただ、以前と同じようにやっていても面白みがないので、ちょっと違う要素を加えています。 それはズバリ脂肪燃焼能力の強化です。この能力を向上すればマラソン…

文化の日 水曜に走るつもりでしたが、左足のヒリヒリ感があったのでランはお休み。今日はいつもの上流コースへ、休日のため人が多いです。桜橋まで行けば平日と大差ないのですが、人が多いエリアは気をつかいます。今後ペース走等をやるようになったら、比較…

10月まとめ ラン日数：11 総走行距離：144.32km 前半は体調不良等でランの頻度が控えめでしたが、後半は週3回をこなすことができました。現状オーバーワークの兆候があるので、トレーニングの量も質も今より上げるのは危険ですが、様子を見つつ調整しながら…