フォーム調整 左足にヒリヒリするような若干の痛みがあります。左足の着地位置が外側前方になっている感じがしたので、走りながら調整しました。走っているときは痛みが出なくなりましたが、終わってから同じ痛みがでています。今日はペースが速めだったので…

予定どおりのメニュー消化 今日も上流コースへ。これで今週は月水金と週三回上流コース、トータル約45km走りました。今のレベルだとこのくらいのトレーニングをこなしておきたいと思っていました。体調不良や足の違和感があってなかなか思うように走れません…

夕方の日差し 今日も上流コース、曇っていたのでサングラスは持たずに走っていましたが、千住汐入大橋から上流のエリアでは日差しが出ていて眩しかったです。真夏でも真昼でもないので大した日差しではないが油断しました。少しでも眩しくなる可能性があれば…

ほぼ無風 前回と同じコースを走りましたが、今回は風がほとんどない感じでした。河川敷は風の影響をもろにうけるので、風のあるなしで走りやすさが大きく変わります。 来年3月以降にフルの参加を検討中。PB更新が狙えそうなら静岡マラソン一択なのですが、ま…

強風で恐怖 ダジャレではありませんw 予定通り上流コースへ、水神大橋～千住汐入大橋の区間で竜巻のような強風が吹いていました。竜巻に巻き込まれるような感覚があって恐怖を感じました。強風の中のランニングは何度も経験がありますが、恐怖を感じたのは今…

ハムに違和感 先日のランで左のハムストリングスに違和感があったので、様子を見ていましたがあまり変化がなかったので今日は下流コースにしました。ちょっと負荷を上げると痛みや違和感がでてしまうので、今は足づくりを地道にやっていく時期なのでしょう。…

体調変わらず 相変わらず熱はないがだるさがある状態が続いています。体を冷やさないようにするのと部屋を加湿して回復を待っています。 今日のランは上流コース、前半ジョグで後半は少しずつペースアップする感じ。股関節をしっかり使うイメージでピッチは…

シューズ検討 現在使用しているランニングシューズはアディゼロSLですが、ジョグからレースまで使えて安価で丈夫なコスパのいいシューズです。北海道マラソンもこのシューズで走りましたが全く問題がありませんでした。 ただ現状はコロナ前の走力を取り戻す…

体調不良 前回のラン以降、喉の調子が良くない。熱はないが喉が乾燥している感じがあり、部屋が乾燥しているので急遽加湿器を出してきて加湿しています。加えて、だるさもあるので回復には少しかかりそうです。そんな状態のためランはお休みしようと思いまし…

違和感が減ってきた 右腰の違和感と左足の痺れが徐々に少なくなっています。完全に無くなるにはもう少しかかりそうですが、順調に回復しているようです。更に回復を促すために、来月のハーフまでは負荷の高い練習は控えようと思います。ただ、涼しくなって走…

涼しくてペースが上がる 夕方ランはちょっと肌寒さを感じるようになってきました。違和感のある箇所の回復待ちのためペースを上げて走るのは良くないのですが、結果的にビルドアップになってしまいました。それでも汗をそれほどかかず、何より楽しく走れまし…

股関節と腰 ランニングの負荷を上げたことで股関節に違和感が出るようになりましたが、Jog中心で徐々に良くなっていくと思います。それとは別に腰に違和感がある状態で、こちらはHIITの影響なのでしばらくHIITはお休みして腰の回復を待ちます。というわけで…

9月まとめ ラン日数：9 総走行距離：107.85km 月初めからトレーニング負荷を上げ、総走行距離も150kmくらいを目論んでいました。結果、トレーニング負荷を上げた影響で右腰に不安が出始め、その後痛みが出るようになったためトレーニングを休む必要がありま…

HIITの影響？ 一昨日走った影響はほとんどなく右腰に多少の違和感がある程度なので、今回は下流方向で少し距離を伸ばしてみました。 右腰とは別に、左の脛のあたりにしびれがあります。一週間ほど前からHIITをやり始めて、しびれがでたのもその頃からなので…