1月まとめ ラン日数：9 総走行距離：120.60km 高負荷の練習をほどんどやっていないためか、日曜のレースのダメージが大きくて回復を待っています。そのため今月のランは終了で、月間走行距離は120km程度と少なめでした。ただ、レースを2回走っていてこれを高…

大誤算 新宿シティハーフマラソンに参加してきました。国立競技場改装中の神宮球場が会場だったころに何度か参加したことがありますが、国立競技場が会場になってからは初めての参加になります。 ハーフの部は8:30スタート、久しぶりに早起きをして7:30過ぎ…

勝負レース 週末はハーフの勝負レースである新宿シティハーフです。内臓疲労で大事を取ったとは言え、4日も練習を休んだりして全く緊張感がありません（笑）会場が国立競技場のため当日は嫌でもテンションが上がると思いますので、シーズンベストとして98分…

中4日 土日にしっかり睡眠を取り、内臓疲労の症状が治まってきました。練習間隔が中4日となってしまいましたが、予定していた練習を1回スキップしたと思えば大したことない、と思いたい．．． 今回は下流ロングコースでほぼjog、久々なので心肺・筋力ともに…

背中の鈍痛 前回ロング走を実施しましたが、今の体力に対して負荷が高かったようで体に異変が出ています。今回下流コースで様子見してみましたが、翌日には背中の右側に鈍痛を感じています。調べてみたところ肝臓の具合が良くない様子。若い頃、夜勤のバイト…

長距離仕様 次のレースはハーフですが、その後は30km（青梅）、フルと距離が伸びていきます。そのため長い距離に対応できるようになる必要がありますが、今回からそのためのトレーニングを開始します。具体的にはロング走の実施です。 今回は上流コースを一…

久々 先日のレース後、3日間ランはお休み。レース後しばらく内臓疲労を感じていましたが、すっかり良くなりました。 今回は久しぶりに上流コースへ、休養十分だからか気温が低いからか心拍数低めでした。普段高負荷のトレーニングを行っていない分、レースを…

遅めのスタート ハイテクハーフマラソン10kmの部に参戦してきました。名前のとおりハーフマラソンを主とした大会のためハーフが定員6000名に対し、10kmは1500名と比較的小規模のレースになります。 hitech-half-marathon.net スタートまで ハーフのレースが…

レース直前 週末の10kmレースに向けての最終調整は下流コース。年をまたいで今週のランは3回とも下流コースになりました。レースが10kmなので長い距離は走らなくていいのと、ピーキングを意識した選択です。前回のレースでは直前に体調を崩してしまいました…

一発勝負 今年の箱根駅伝は青学の圧勝でした。一番の見どころは3区だったと思います。駒沢の佐藤選手と青学の太田選手のデッドヒート、前評判を覆す太田選手の力走に勇気とモチベーションをもらいました。太田選手は箱根駅伝で状態がピークになるように調整…