のんびりスタート 前回のランで持久力トレーニングに耐えられる状態なことが確認できたので、今回は持久力トレーニングに向けた調整ランを実施しました。と言っても、ただの下流コースお気楽ランです。昼過ぎまで雨風強く雨が上がってからは晴れて気温上昇、…

前回の教訓を生かす 今回は上流コースを15km程度走って違和感がなければ、かすみがうらに向けた持久力トレーニングを積めるので、その辺りを意識して走りました。浅草周辺の桜はまだ咲いていませんが、吾妻橋から言問橋のエリアはテラスに人が多いです。人が…

水没箇所多し 前回のランから中2日、下流コースを走ってみました。今回は左足の違和感を少し感じる程度だったので、フルマラソンのダメージはほとんど回復したのかなと思います。次のレースへ向けて徐々にトレーニングを負荷を上げていけそうです。 今回は満…

練習再開は慎重に 板橋マラソンから5日が経ちました。青梅終了後の時のような部分的な激しい筋肉痛はなく、満遍なく筋肉痛なのと内臓疲労がある感じでした。フルの後は1週間くらい休んでも良さそうですが、次のレースがあるのでそろそろ少し走ってみました。…

あと1歩 板橋Cityマラソンに参加してきました。気温が20度まで上昇し風もそこそこあって、この時期にしては厳しい条件でした。 i-c-m.jp 現地には8時ごろに到着、まずトイレ待ちに並んで用を済ませから準備します。荷物預け後に整列位置に並びます。この時点…

なんとか間に合った 今週末の板橋へ向けて故障のアクシデントがありながら、何とかフルを走れる状態まで持ってくることができました。青梅以降のトレーニングは順調に積めた訳ではないので、タイムは望めませんが最後までバテずに走りきりたいです。とにかく…

強めの調整 3日連続で集中して走りましたが痛みを感じる箇所は無く、違和感もごくわずかで順調に回復しているようです。今日は下流コースで調整ラン、ちょっと早めのEペースで板橋をどのくらいのペースで走るのが良いか、イメージしながら走ってみました。今…

試験3日目 昨日30km走って家に帰ってから足が攣りまくるくらいのダメージがあったため、ガーミンのリカバリータイムが81時間、今日のおすすめワークアウトは「休息」でした。しかし、持久力強化期間中なので今日も走ります。走り始めから足全体が重くて下流…

ロングjog 来週に迫った板橋Cityマラソン、青梅1週後に怪我をしてしまいましたが、その怪我が回復しているのが出走の最低条件になります。今日はロング走を実施して持久力強化を図るとともに、怪我した部位に痛みが出ないかどうかを確認しました。 結果は痛…

板橋1週前 今日はロング走をして怪我の回復具合を見極めるつもりでしたが、走り始めが遅くなったので調整ランにしました。ロング走は別途行うとして今回は下流コースをのんびりラン。今日は風が強かったので調整ランくらいが丁度良いのかなとも思います。 距…

ロングコース 今回は久々に上流コース、先日13km手前で左の大腿四頭筋を痛めてしまいましたが、痛めた箇所の違和感が少なくなってきたので、長めの距離を走ってみました。結果、最後まで痛みが出ずに走れましたが、左の大腿四頭筋と股関節の結合部分に少し違…

タイツの効果 先日痛めた左の大腿四頭筋、まだ回復中なので何か工夫できないかなと思っていたら、タンスの奥に眠っている良い物を発見しました。cw-xのタイツなのですが、確か膝サポート機能があるので大腿四頭筋も保護してくれるはず、ということで久しぶり…

モチベーション低下 週末に予定があって走れず、次のレースへの調整が思うようにいかないためか、モチベーション低下中です。次のレースまであと10日あまり、逆算して上手く調整してフルを楽しく走れる状態に持っていきたいです。 今回は下流ロングコース、…