コンディション良き
久しぶりに睡眠がたっぷり取れて状態が良いです。レースのときにこうなると良いのだけれど、寝不足になることが多いですね。先日北海道マラソンに参加したときは、レース当日の睡眠スコアが凄く良かったのですが、練習不足のため結果はそれなりでした。レースに関しては多少寝不足でも頑張れてしまうので、睡眠状態の影響はあまりないのかもしれません。
今回は先週末に行った無補給ロング走を同じ内容で実施しました。体調がいいので前回よりも速く走るのを目標にしました。前半は多少抑えめで心拍数150を超えないように注意しながら5:20/km程度で巡航。後半はペースアップして17km過ぎから4:50/kmまで上げましたが、心拍数の急上昇と体のキツさがあってすぐにペースダウン。5:05/kmくらいでの巡航に落ち着きます。ハーフ地点の通過タイムは1時間50分くらい、先週よりも4分早いのでさすがにバテます。ここからはグリコーゲンの枯渇を感じながら重たくなった体を動かし、22kmからラストまでは5:00/kmを切るスピードを維持することができたので、かなり追い込んだトレーニングになりました。
内容
Ｅペース～Mペース
リカバリータイム：75時間
コース
隅田川右岸
隅田川左岸
桜橋→白鬚橋（右岸へ）
隅田川右岸
白鬚橋→瑞光橋→水神大橋→千住汐入大橋→千住大橋→隅田川橋梁(京成本線)（折り返し）
→千住大橋→（略）→白鬚橋（折り返し）
→瑞光橋→（略）→隅田川橋梁(京成本線)（折り返し）
→千住大橋→（略）→白鬚橋（左岸へ）
隅田川左岸
白鬚橋→桜橋（右岸へ）
