11月まとめ
ラン日数：10
総走行距離：147.12km
月の序盤は左足のヒリヒリ感があって練習間隔を開けていました。これが功を奏し18日のハーフを万全の状態で走ることができました。その後も順調にトレーニングを積めています。
総走行距離としてはこんなものかなと思います。週3回上流コースをこなすことをベースとしたいのですが、現状左足のふくらはぎ外側に違和感があるので様子を見つつ練習をしていく予定です。足の不安が無くなれば月間180kmくらいまで増やせそうです。
次のレースは12/17のハーフマラソンになります。順調に進めば前回のハーフよりも記録を詰められるはずなので楽しみです。
今月最後のランは上流コース、ジョグ短めEペース長めな感じでした。
内容
jog～Eペース～流し
コース
隅田川右岸
厩橋→駒形橋→吾妻橋→言問橋→桜橋→白鬚橋→瑞光橋→水神大橋→千住汐入大橋→千住大橋→隅田川橋梁(京成本線)（折り返し）→千住大橋→（略）→厩橋
今後のレース
参加を迷っていた3月のフルですが、板橋Cityにエントリーしました。さらに、現在のスピードを把握するために1/7の10kmにもエントリーしています。
次のレース
2023/12/17（日）足立フレンドリーハーフマラソン（ハーフ）
エントリー済み
2024/1/7（日）ハイテクハーフマラソン（10km）
2024/1/28（日）新宿シティハーフマラソン・区民健康マラソン（ハーフ）
2024/2/18（日）青梅マラソン（30km）
2024/3/17（日）板橋Cityマラソン（フル）
エントリー予定
2024/4/21（日） かすみがうらマラソン（フル）
