練習した感
今回は中2日でいつもの上流ロングコースを走りました。右腰と右の大腿四頭筋に痛みがあるがスピードを出さなければ問題ないレベル、そのため走り出しはEペースで最初の1kmは5:50、そこからペースアップして5:35/kmで巡航して折返しまで。その後は少しずつペースアップしますが、スピードを上げ過ぎるとフォームが乱れて痛めている箇所を悪化させてしまうので、フォームが乱れないように徐々にペースアップして4:45/kmまで上がったところで終了。
10/23にも中2日で同じコースを同じくらいのペースで走りましたが、その時は体調が良くなかったので苦しいだけの内容でした。今回は体調が良くなり足の痛みを警戒しつつの走りですが、いい感じのビルドアップで終わることができました。走った後の筋肉のダメージがいい練習をした後のそれだったので、久々にいい内容のトレーニングができたのかなと思います。
内容
Eペース～Mペース
リカバリータイム：72時間
コース
隅田川右岸
隅田川左岸
桜橋→白鬚橋（右岸へ）
隅田川右岸
白鬚橋→瑞光橋→水神大橋→千住汐入大橋→千住大橋→隅田川橋梁(京成本線)（折り返し）→千住大橋→（略）→白鬚橋（左岸へ）
隅田川左岸
白鬚橋→桜橋（右岸へ）
