リカバリージョグ
ロング走翌日、筋肉痛が微妙に残る状態ですが少しだけ走った方が筋肉が硬くならないだろうと思いランを決行。ピッチは同じくらい、フォームも体の使い方も前日のロング走と同じになるように意識し、ペースはkmあたり50秒程度遅くなる感じで走れました。リカバリータイムは48時間、昨日のロング走のリカバリータイムがそのまま持ち越されリカバリー効果は？な感じですが、筋肉がほぐれる効果があったと思うのでこれはこれで良かったのかな。
内容
Jog
リカバリータイム：48時間
コース
隅田川左岸
厩橋→蔵前橋→両国橋→堅川水門→新大橋→萬年橋（折り返し）→新大橋→（略）→蔵前橋（右岸へ）
隅田川右岸
蔵前橋→厩橋
