ガーミンに急かされる
静岡マラソンが終わって満身創痍だったため、1週間ほどランオフしました。キリよく3/15の日曜日まで休んで3/16から練習再開と思っていましたが、3/15の起床後にガーミンのトレーニングステータスが「ディトレーニング」というものになっていました。
要はトレーニングしろということなので、この日から練習再開しました。
3/15～21のラン
ここからは9月くらいまで基礎構築の予定です。まずは質は問わないで練習頻度を多くすることになります。復帰となる3/15は3km程度をゆっくりジョグ。その後は2日続けて同じ刺激にならないようにジョグとEペースを交互に実施。3/20は雨のためランオフとしました。
3/22のラン
3/22は15kmをキロ5前後で走ってみました。右臀部の痛みはまだあるのでテーピングして走りましたが、結構痛みを感じながらのランとなりました。最初の5kmは速めのEペースで入って、残りの約10kmはキロ5より速いラップを刻む感じ、余裕度はそこそこあるが痛みを感じながら走る、といった感じでした。
内容
Eペース～Mペース
シューズ：アディゼロEVO SLウーブン
リカバリータイム：72時間
コース
隅田川右岸
厩橋→駒形橋→吾妻橋→言問橋→桜橋（左岸へ）
隅田川左岸
桜橋→白鬚橋（右岸へ）
隅田川右岸
白鬚橋→瑞光橋→水神大橋→千住汐入大橋→千住大橋→隅田川橋梁(京成本線)（折り返し）→千住大橋→（略）→厩橋
