体調ほぼ戻る
体調が良くなかったので中1日が続きました。今回は下流方向へ行こうと思いましたが、雨雲が下流エリアに接近中だったので前回と同じ上流へのコースを前回より遅めのペースで走ってみました。ジョグで走り出し、吾妻橋付近の人が多いエリアを過ぎてからEペースにペースアップ、5:40/km心拍数140前後での巡航でした。折り返してから少しペースアップ、5:15/km心拍数152前後で巡航してこのペースを維持して終了。
筋力不足のためか5:15/kmペースは少し力まないと維持できない感じ。この感じではフルは走れません。5:40/kmペースは力まずに走れるので再来週のぐんまマラソンはこのくらいのペースを目安に心拍数も意識して走るのが良さそうです。
内容
Jog～Ｅペース
リカバリータイム：28時間
