ロングjog
来週に迫った板橋Cityマラソン、青梅1週後に怪我をしてしまいましたが、その怪我が回復しているのが出走の最低条件になります。今日はロング走を実施して持久力強化を図るとともに、怪我した部位に痛みが出ないかどうかを確認しました。
結果は痛みが出ずに30kmを走ることができました。よって、板橋への出走はほぼ確定したことになります。ただ、怪我の影響で練習量を減らしていたことから、持久力がかなり落ちているのを感じました。20kmくらいで体が重くなり、25km過ぎからはフルマラソンのラスト5kmくらいのきつさがありました。来週も同じ思いをするのかと思うと嫌になってしまいますが、今日は補給少な目かつ練習用シューズ（アディゼロSL：2足目買いました）でした。本番はシューズはマジックスピード3、補給もしっかり行うので、今日の練習の効果で持久力アップに期待できることもあり、42km粘りの走りができるのではないかと思っています。
内容
jog～Eペース
コース
隅田川右岸
厩橋→駒形橋→吾妻橋→言問橋→桜橋→白鬚橋→瑞光橋→水神大橋→千住汐入大橋→千住大橋→隅田川橋梁(京成本線)（折り返し）→（下流へ）→白鬚橋（折り返し）→（上流へ）隅田川橋梁(京成本線)（折り返し）→（下流へ）→白鬚橋（折り返し）→（上流へ）隅田川橋梁(京成本線)（折り返し）→千住大橋→（略）→厩橋
